杨澜请张靓颖在众多枕头当中选择一个适合自己的张靓枕，张靓颖却说“抱枕头的颖减压意义不大”。原来张靓颖睡觉时不用枕头，妙招她的垫脚枕头是用来“垫脚”的。张靓颖这个奇怪的比较睡眠习惯源自于张妈妈，因为张妈妈说：“把脚垫高一点，容易入睡血液到头脑当中，张靓枕会比较容易睡着。颖减压”直到今天，妙招张靓颖依然保持着这个睡觉习惯，张靓颖说“更多的是心理的感觉”。

张靓颖坦言说自己以前的睡眠非常好，“没有人叫可以睡一天”，而且“醒了会赖床”。但是随着事业的逐步上升，工作压力加大，现在“醒来第一反应是跳下床，马上清醒，马上做事情”，赖床成为一种奢侈。如果有特别重要的事情，自己会很准时的比“闹钟还要早5分钟”醒来。

因为睡不好觉，张靓颖瘦了很多。为了能够入睡，张靓颖针对自己的情况自创了一套入睡方法，就是在睡不着觉的时候“起来跑步举哑铃”。张靓颖白天尽量让自己体力透支，以保证晚上安然入睡。但是对张靓颖这种强迫入睡的方法，睡眠专家给予了否定，因为这样会让神经更加兴奋，往往适得其反，最好在睡前一小时不要进行运动。