心情糟糕怎么办 多种方法帮你应对糟糕情绪
作者:探索 来源:时尚 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-11-23 17:26:32 评论数:
心情糟糕怎么办？其实我们首先要做的应对就是认识情绪，看待情绪的情绪积极与消极两方面，下面的心情方法希望可以帮助大家应对负面情绪。
多种方法帮你应对糟糕情绪
1、糟糕种方糟糕保持条理性
专注于需要优先解决的办多事情，不要拖延，法帮才能留下足够的应对时间解决问题或寻求帮助。
2、情绪多说好话
遇到困难，心情不要抱怨，糟糕种方糟糕试着在语言里做一些积极变化。办多例如每天都用上这些词：“不可思议的”、“令人惊讶的”、“极好的”、“美妙的”等，同时尽量避免用“我不会”、“我不能”等负面词语。
3、早点起
在工作或是生活中遇到难题时，更要选择早起，为一天的拼搏做好准备。也可以利用这段时间做一些让自己快乐的小事，比如读书、听歌或是沉思。
4、及时行乐
不管情况有多糟糕，都要抓住每一个欢欣的时刻，做些喜欢的事情，才能平复心情。
5、时刻准备好
成功和快乐的秘诀是：做最好的准备，做最坏的打算。无论如何努力，我们都不能避免消极情况的发生。不要害怕犯错误和面临困难，这些逆境能帮你成长。
6、记住喜欢的谚语
有时，一个小小的谚语就能鼓舞人心。
7、先做起来
选择将每天从起床到睡觉是要做的事情写下来，不论是吃饭、洗澡等都一一的列出;如果事情比较复杂，则可以分解为几个步骤进行。
要记住，等到有想做的念头才去做是错的，而应先做起来，才有可能做下去，因为悲观者永远不会有想做什么的念头。
8、帮助别人
一个人在帮助他人时会感到自我的价值。同时帮助他人必定要与人接触，这也是对抗悲观的好办法。
9、笑口常开
悲观者通常停止一切娱乐，这是悲观变得更严重的原因。行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。
建议忧郁者走路不要拖拉，应步伐轻快;不要低头缩颈，而要昂首挺胸;不要愁眉苦脸，而要笑口常开——甚至先假笑也能促发真笑的到来！
10、坚持运动
无须剧烈运动，只要比一般行走稍快一些的轻快步伐就有心理安抚功效。此外，慢跑步、骑自行车、游泳也都有增强自信、改善情绪、提高活力的作用。
这些都是悲观者极为需要的。每周坚持体育运动3、4次，每次历时20分钟就能改善悲观情绪。
11、振奋精神
悲观者要避免穿着黑色和深蓝色服装及身处类似环境，多接触鲜艳色彩，对悲观者会有振奋精神的作用。
12、控制好自己的情绪
要用理智的力量控制自己的情绪：不做情绪的俘虏，要做情绪的主人。情绪积极、情感热烈能使大脑避免过度的紧张、焦虑、忧愁、烦躁、压抑、痛苦、愤怒等不良情绪，使大脑保持昂扬、活跃，发挥出应有的功能。
保持良好的人际关系：只有建立融洽的伙伴关系，避免相互排斥、互相拆台等不良人际关系，才能为脑力活动创造良好的空间，才能为自己的健康增加砝码。
如何排解负面情绪
听音乐、看电影
音乐是一种艺术，一种心境，轻快的音乐可以让我们的心情愉悦，悲伤的音乐可以让我们伤怀。
当你心情不好时，可以听一听轻音乐，听一听自然的声音，你会发现，你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的，一部好的电影，可以让我们笑，让我们哭，让我们感动，让我们深思！
通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。
散步、旅行
当我们沉浸在某种情绪中时，我们很难发现外面的世界，发现其他的美好，很难走出自己的局限的空间。
出去走走，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动，让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。
看书
看书是最安静的一种生活，选择自己喜欢的一本书，选择安静的一个角落，品着一杯咖啡或一杯清茶，尝试中让自己身体得到放松。
情绪波动时切勿长时间盯着电脑，由于网络繁杂的信息，你只会感觉更加烦躁，情绪更加低落，而书则不同，你需要全身心融入其中，对着一本书，品味一种人生，让自己暂时远离现实社会，寻找属于自己的理想王国，让身心渐渐得到升华。
运动、洗澡
通过运动，例如：慢跑、骑单车 是对抗坏心情的有效方法。运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放，即使你是一个不爱运动的人。
适当而坚持的运动将会对你的身心产生潜移默化的影响，或许你没怎么发觉，但是你正在变得更加自信更加强大。大汗淋漓后痛快的洗个澡，让水充分浸透冲洗身体，伴随着一个好梦坏心情也将会死在那天的夜里，见不到第二天的太阳。
勇敢宣泄
有时候某种情感会压的你喘不过气来，你会感到痛不欲生，渴望得到解脱，但是是否真的那么无可奈何，或许只是独自承受的时间太长了，身心已经疲惫而难以承受，这是合理的宣泄能够让自己焕然一新。
不要把自己藏的太深，也不要独自承受太多，去KTV大声唱歌、去找到地方痛苦的玩一场、大声的哭出了。抛开那些所谓的礼节与约束，让自己痛苦的释放。
自我催眠
通过“内观”，试图用大脑去让自己发现自己的问题，了解情绪，发现其产生的原因。通过自我的认识思考让自己情绪得到调节，这个过程可以抽象为冥想。
通过安静的思考让自己得到释然，同时可以通过音乐，瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力，在思考认识中不断让自己得到放松与改善。
心情不好吃什么
洋葱
洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，是神志疲困患者的食疗佳蔬。
其所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，从而增强细胞的活力和代谢功能，有助于人体保持良好的心态。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素。
血清素又叫5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递素，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。
通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，使人更加快乐。
核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素;并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质。
而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。
再则，其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当人体感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力。
柠檬
柠檬富含糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还含有丰富的柠檬酸，而柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
所以，柠檬最明显、最直接的功效就是美容，同时，柠檬热量低，具有很强的收缩性，有利于减少脂肪，是减肥良药。
每天早晨喝一杯热柠檬水或柠檬汁会使人们眼睛更加有神、皮肤更加红润，还能有效改善自己的抑郁情绪，强化自己的记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的健康食品。
结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对于如何排解负面情绪已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。在生活中我们要学会及时的释放心中的压力，避免有负面情绪，这样才可以减少身体受伤的几率。