6步隐形减压操 微动作隐形减肥
发布时间：2024-11-21 20:37:03 作者：玩站小弟 
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我要评论每天做在办公室，腰酸背疼腿抽筋？下面的“隐形健身法”简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度上起到了想到好的简易减肥的作用，大家不妨一试。1、调节视力：放松眼睛How
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每天做在办公室，步隐腰酸背疼腿抽筋？下面的形减形减“隐形健身法”简便易行，在小小空间中就能达到健身的压操目的，调节每日机体的微动疲劳，在一定程度上起到了想到好的作隐简易减肥的作用，大家不妨一试。步隐
1、形减形减调节视力：放松眼睛
How to do：闭目转动眼球。压操先按顺时针转动6次，微动再按逆时针转动6次。作隐然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。步隐这样有保护眼睛、形减形减调节视力的压操作用。
2、微动消除紧张情绪：放松全身
How to do：将全身分为若干段，作隐然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3、促进新陈代谢：腹式呼吸
How to do：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4、治疗颈椎病：放松颈肩部
How to do：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、缓解手部疲劳：放松手指
How to do：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、改善腿脚血液循环：放松腿部
How to do：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
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