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缓解生活压力的方法有哪些

发表于 2024-07-13 16:59:36 来源:承前启后网
腹式呼吸法的缓解要领,就是生活用肚子来呼吸。吸气时鼓肚子,压力肚子此时就变成了一个正在被吹起的缓解气球,当气球被慢慢越吹越大,生活肚子已经鼓到最大限度了;稍停片刻,压力马上放气,缓解放气可像叹气一般,生活瞬间从口中一叹而出。压力注意,缓解您在整个呼吸过程当中,生活胸部不要用力,压力观察胸部不要起伏,缓解否则就成了我们平常的生活呼吸法——胸式呼吸法。

胸式呼吸一次吸收的压力氧气仅仅是腹式呼吸的1/3。这样1年下来,平常人要少吸入多少氧气呀!大家都知道,氧气是制造新鲜血液的原料,所以要想健康,就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平静下来,让人轻易地体会到放松的感觉。

有人说:“我这人好动不好静,您那种浪漫的感觉我体会不了,一做腹式呼吸我就着急,反而觉得憋闷,我想来点运动放松的方法,有没有呢?”当然有了,大自然是不会有半点匮乏的,要什么就会有什么。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法——抓蝴蝶法。

还记得儿时在绿草地、花丛中奔跑嬉戏时的情景吗?抓蝴蝶似乎成了所有孩子的游戏,现在想起来仍是历历在目,就像昨天发生的事情。我们要想让自己年轻,充满活力,那就多些儿时的情怀,多做些孩子们的游戏吧。

现在想象您的眼前有许多蝴蝶在飞,飞上飞下,忽左忽右,您的头跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆,您的眼睛也随着它们上下转动,跟踪追赶。然后看准目标,伸出双手,快速出击,左抓一只,右抓一只,上抓一只,下抓一只,五彩蝴蝶被您随抓随放,随放随抓,好不有趣。这就是运动中的放松法。

您可以自己随意再创造出许多放松之法,就像街舞中模仿的“擦玻璃”“太空步”,都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。很多人在寻找放松的方法,其实如何放松自己,只有你自己才能有非常好的答案,只要能够让你轻松下来,哪怕是简单的跑步、到厨房做一次美食、商场去购物都是可以的,我前些年就是要到商场去购物,回来后心情非常舒畅,不过这是要话费很大的,呵呵,不过只要能放松(当然不要去做违法的事情),就会对身体有好处,就会好的放松方法。

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