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强迫症有哪些表现症状

发表于 2024-07-13 16:41:17 来源:承前启后网
不少都市白领都有强迫症,强迫特别是症有症状管理阶层人士,做事力求完美,表现有时表现过度,强迫会出现强迫行为。症有症状而且,表现强迫症状已涵盖了生活的强迫方方面面,只是症有症状大多数人没有感觉到而已。

白领“强迫症”典型症状

1、表现无法控制自己,强迫总爱熬夜

下班后本来挺累的症有症状,但回家后疲倦就变成了亢奋,表现开始上网、强迫看小说、症有症状看电影、表现玩游戏,无法自拔,越夜越兴奋……其实,这正是很多白领患上“晚睡强迫症”的共同特点。工作和生活习惯所致、缓解压力、打发时间等,是他们给自己找的“晚睡晚起”的理由。

2、总是怀疑已经做了的事没有做

每次出门前都“一步三回头”,总是怀疑做早餐后煤气没关、门没锁好,走到小区门口了又跑回去把所有的东西再逐个检查一遍。

3、多次重复无意义行为

手机24小时不离身,每隔几分钟就下意识地看一下手机,唯恐漏掉了短信、电话;早上睁开眼第一件事就是上网,几秒钟刷新一次网页,不放过任何一点更新;经常毫无原因地重复说几次同样的话;反复洗手,每次都要花好长时间……这些强迫行为已经在越来越多的人身上出现。

“强迫症”是怎样一种病?

强迫症(即强迫性神经症)是一种神经官能症,属于焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及行为。患者自知力完好,知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。

心理专家认为,随着社会压力增大,不少白领特别是管理层人士都患上了“强迫症”,做事力求完美,有时甚至出现强迫行为。而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面,只是大多数人没有感觉到而已。

强迫症怎么治疗

扩展阅读,增强自信

得了洁癖强迫症,跟缺乏自信心有一定的关系,在某些时刻接触到某些事物,使自己产生害怕的心理,也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理,只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍,像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》等书,对强迫症的康复来说都是值得去看的。尤其当出现紧张、焦虑的时候,运用《淡定是修炼出来的》书中的“情绪平衡法”,可以快速消除情绪,恢复平静。

完善心理模式

得了洁癖强迫症,在一定程度上是因为心理模式陷入了一种怪圈,过分爱干净,过分追求完美,过分在意别人对自己看法等等不健康的心理模式。通过“观息法”的练习就可以改变旧有不健康的心理模式,也就是通过观察呼吸的练习,完善心理模式,去除过分追求洁净的心理怪圈,回归内心平衡。这样洁癖强迫症的心理模式就会被改变,达到顺其自然,不纠缠的心。

保持平等心

得了洁癖强迫症,要想摆脱这种症状,就应该学会保持一种平等心,通过亦止法“亦是如此”的练习方法,对无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到的,或是所思所想、所作所为、所经验到的,也就是所有的心理活动,凡事引起你注意的,就对它进行描述,并且在后面加上“亦是如此”,亦止法可以有效阻断强迫思维,进而做到顺其自然。

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